親愛的老師們、同學們：

當前，疫情防控形勢依然嚴峻復雜，師生的身體健康是耀世最大的牽掛。隔離病毒，不隔離愛，為確保我院師生生命安全和身心健康，幫助廣大師生擁有積極心態調節情緒、直面困難，在此向師生發出以積極心態應對疫情防控倡議書： 

一、正確接收和解讀疫情信息，避免不必要的恐慌。目前，網絡信息高速發展，自媒體消息鋪天蓋地，其中不乏真假混雜的信息，對不明事實的人群具有極大沖擊力。廣大師生應減少瀏覽這些文字、圖片和視頻的時間，從官方渠道獲取準確信息。

二、堅持科學健康的生活方式，勞逸結合、張弛有度。每天給自己製定合理的學習與生活規劃，把日程表盡量安排得緊湊、充實，減少玩手機、遊戲的時間，合理安排吃飯、學習、休息、運動的時間；註意做好宿舍通風消毒、晨午晚檢；註意宿舍用電安全；天氣轉涼，註意增添衣物，防寒保暖。

三、保持正面積極的社會聯系，傳遞正能量。跟值得信任的家人、朋友、同學分享或傾訴你的想法和感受，相互鼓勵、相互支持，溝通感情，釋放壓力。

四、重新計劃自己在特殊時期內能夠做的事情。可以讀自己過去想讀而未讀的書，看一直想看而未看的電影，做一做運動，整理個人內務，打掃宿舍衛生，讓自己忙碌起來，找回對生活的掌控感。 

五、謹慎而不恐慌。采取專家推薦的個人防控措施，如戴口罩、勤洗手、盡量不去公共場所。對於多數人而言，被感染的概率較低；即使感染了，多數案例也是輕症。我們要擁有良好的心態和足夠的信心去戰勝疫情。

六、努力提高心理調節能力，化解負面情緒。學會接納自己出現的焦慮不安，明白適度的焦慮可以提高自己的警覺水平，是一種自我保護性的正常反應。給自己一些時間和空間慢慢消化這些負面情緒，如果負面情緒持續時間較長，自己無法排解，需要及時求助專業的心理咨詢服務。

七、校內心理咨詢途徑

耀世圖書館2201是“心理咨詢室”，可提前半天預約專業心理老師，與心理老師溝通，咨詢及心理疏導，另設有發泄機器，可以進行適當的情緒發泄。心理咨詢與治療鼓勵每一位向它尋求幫助的人，希望總在面前，一切都可以改變，也來得及改變。

心理援助老師：吳園園（19913716228），

心理援助老師：王會珠（18539289259），

心理健康教育與咨詢中心位置：圖書館2201

心理咨詢郵箱：

songshanshaolinxl@163.com

耀世娱乐

2022年11月4日