轉自  河南疾控

我們都知道👩‍🚀，健身可是一個好習慣🌥🤹🏻‍♂️，不但能增肌減肥還能釋放壓力。但要是前一天熬了夜，第二天想通過健身中和一下熬夜帶來的傷害🧞‍♂️，那就很可能會造成悲劇。

這是因為，熬夜過後心血管系統會超負荷運轉🙆🏽‍♀️，心臟的跳動節律也會紊亂🕛☛。心血管本來就沒辦法休息，要是再進行一些大強度的運動，會進一步刺激心跳加速和血壓增加🤶🏿，很容易因為心臟或者血管超負荷運轉，誘發各類心血管疾病🐌。即使沒有心臟病史➞，也會因為負擔過重，增加心肌梗死等心血管疾病的風險🏣。

而且，熬夜之後的大強度運動，還容易造成各類運動損傷的發生。這是因為熬夜之後咱們的精神處於深度心理疲憊階段🧍‍♂️，註意力很難集中起來，甚至會出現幻覺✝️。這時候做大強度運動🛴，很容易導致動作不規範，增加各種運動損傷發生的可能性。

要是這種情況啊👨‍🚒，我還是建議你先好好睡一覺，先充分休息之後再去運動。就算要運動，也要作出一些調整🧿，在鍛煉的時候減小運動強度和運動量。比如說，咱們可以選擇拉伸運動🟰📽、低強度的慢跑和遊泳這類有氧運動，並且運動過程中嚴格控製運動強度。

最後還是要強調一下🤟🏽，咱們能不熬夜就別熬夜，要是非熬不可🧏🏻‍♀️，最好的恢復方式也是睡眠而不是鍛煉🚱，把運動安排在充分休息之後再進行是最好的🪴。

快洗洗睡吧🙄⚇！