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如何緩解過度關註疫情而產生的焦慮
發布者：公共英語教研室 發布時間：2022-05-27 閱讀次數:43579
當前國內疫情防控常態化，關註疫情信息是一種很自然的反應，有利於我們保持一定的警惕，加強自我防護，但過度關註易產生焦慮，針對這種情況，我們可以這樣做：
一、對信息有基本的甄別能力，不斷地提高自己的科學素養，選擇官方的報道和權威專家對疾病的講解，不偏聽偏信，更不要信謠傳謠。
二、要限製自己每天刷手機看疫情相關信息的時間，每天不要超過半個小時，可通過註意力轉移至工作、學習或娛樂活動等。
三、要做好個人防護，形成良好的衛生習慣，比如，去公共場所佩戴口罩，勤洗手，不隨地吐痰，使用公筷，保持社交距離，關註自身健康，為自己築起一道健康防線。
四、一些人由於過度擔心而出現焦慮、失眠等臨床表現，可以學習使用權威機構推薦的一些放松、穩定化的音視頻，通過自我放松訓練以減輕壓力。
五、如果負面情緒嚴重到影響日常的生活、工作和學習，通過以上的措施仍不能緩解，建議到精神心理專科門診就診，接受專業的心理治療和藥物治療。
